Orlando Health: scegli le scarpe giuste per evitare infortuni sportivi

Aug 07, 2023

30 maggio 2023 | Notizie sulla salute di Orlando |

M. Pierce Ebaugh, DO Chirurgia ortopedica Orlando Health

Il primo passo per evitare infortuni al piede o alla caviglia mentre si pratica sport è scegliere la scarpa adatta. Ma le opzioni sono così tante che è facile sentirsi sopraffatti. La scarpa sportiva giusta può aiutarti a migliorare le tue prestazioni e prevenire infortuni, in particolare al piede e alla caviglia, fornendo supporto e comfort.

Inizia con la taglia giusta

Indossare la scarpa della misura corretta è fondamentale. Anche se questo può sembrare intuitivo, potresti rimanere sorpreso dal numero di studenti atleti che non indossano scarpe della misura corretta. I genitori tendono ad acquistare scarpe di un numero troppo grande per i loro figli perché diventano troppo grandi rapidamente.

Ma il problema di indossare la taglia sbagliata non riguarda solo i bambini. In uno studio recente, tra il 63% e il 72% degli adulti indossavano scarpe che non si adattavano né alla larghezza né alla lunghezza dei loro piedi. Gli adulti spesso non si rendono conto che il numero di scarpe può cambiare man mano che il nostro corpo cambia nel corso degli anni. È improbabile che tu abbia la stessa taglia per tutta la vita.

Una scarpa che non calza bene può causare molti problemi inutili e dolorosi come:

Evitare questi problemi comuni fa sì che valga la pena dedicare del tempo alla ricerca della soluzione corretta. Misura regolarmente il tuo piede o visita un negozio di scarpe sportive specializzato nell'equipaggiare i clienti con le migliori scarpe possibili e considera la vestibilità e la taglia adeguate.

Dove fare acquisti

Gli acquisti online sono convenienti, ma a meno che tu non abbia una conoscenza preliminare dei requisiti delle scarpe per uno sport specifico, possiedi un marchio che ha funzionato per te in passato e non ti sia stato misurato il piede di recente, un negozio fisico potrebbe essere la soluzione migliore. il posto migliore per iniziare.

Un negozio di scarpe specializzato in calzature sportive spesso ha esperti esperti di calzatura a portata di mano. Possono misurare i tuoi piedi e persino analizzare la tua andatura per guidarti verso la struttura della scarpa più adatta al tuo sport.

Sport diversi, scarpe diverse

Se pratichi spesso uno sport, sia a livello ricreativo che in squadra, considera le esigenze specifiche del singolo sport.

Per alcuni studenti potrebbe essere possibile utilizzare una scarpa da ginnastica di base per molte attività diverse. Tuttavia, può essere importante per gli atleti delle scuole superiori e gli adulti avere scarpe specifiche per lo sport.

Le scarpe progettate e realizzate per uno sport previsto considerano le condizioni e i requisiti di movimento dello sport. Spesso in una scarpa c'è di più di quello che puoi vedere all'esterno.

Consigli per l'acquisto di scarpe da ginnastica

Fai i tuoi compiti.Parla con il tuo allenatore e con gli altri giocatori di quali scarpe indossano e perché gli piacciono.

Attenzione all'orologio. I nostri piedi tendono a gonfiarsi durante il giorno, a volte fino all’8% in più. Acquista le tue scarpe per la vestibilità più comoda verso la fine della giornata.

I calzini contano.Per assicurarti che la vestibilità sia corretta, prova le scarpe con il calzino che indosseresti normalmente per lo sport.

Rompili prima della partita.Sia che acquisti online o in un negozio, assicurati di camminare con le scarpe prima di indossarle per un evento sportivo.

Allacciare.Le scarpe possono spesso essere allacciate in modi diversi per fornire diversi livelli di supporto alla parte superiore e ai lati della scarpa, quindi sperimenta i lacci per assicurarti di avere una vestibilità sicura.

Essere un ispettore.Assicurati di provare la scarpa destra e quella sinistra contemporaneamente e controlla entrambi per eventuali difetti prima dell'acquisto.

Gli inserti per scarpe possono aiutare i problemi cronici del piede

Le scarpe non aiutano a correggere i problemi cronici del piede o della caviglia, ma un ortopedico esperto può farlo. Spesso possono essere prescritti plantari correttivi personalizzati per aiutare ad eliminare il disagio. Un plantare è un inserto speciale utilizzato nelle scarpe per aiutare a trattare problemi come il piede piatto o la fascite plantare.